Padelarm voorkomen? Zo helpen de juiste grip en trillingsdemping tegen elleboog- en polsklachten

Padel is enorm populair en steeds meer spelers staan meerdere keren per week op de baan. Maar met die groei neemt ook het aantal blessures toe. Een van de meest voorkomende klachten is de zogenaamde padelarm: pijn aan de elleboog, onderarm of pols die ontstaat door overbelasting.

Veel spelers denken direct aan een nieuw racket als oplossing. Toch wordt vaak vergeten dat de grip van je racket en de trillingen die tijdens het spelen ontstaan minstens zo veel invloed hebben op het ontstaan van klachten.

In dit artikel leggen we uit wat een padelarm is, waardoor deze ontstaat en hoe de juiste basisgrip en trillingsdemping kunnen bijdragen aan comfortabeler en blessurevrij padellen.

Wat is een padelarm? 

Een padelarm lijkt sterk op een tenniselleboog. Door herhaaldelijke belasting van de spieren en pezen in de onderarm ontstaan kleine irritaties die uiteindelijk pijnklachten veroorzaken.

Veelvoorkomende symptomen zijn:

• Pijn aan de buitenkant van de elleboog
• Vermoeidheid in de onderarm
• Verminderde gripkracht
• Pijn in de pols tijdens of na het spelen
• Stijfheid bij dagelijkse bewegingen

Vooral spelers die meerdere keren per week padellen lopen een verhoogd risico op deze klachten.

Waarom ontstaan elleboog- en polsklachten bij padel? Padelarm voorkomen?

Bij iedere slag ontstaat een impact tussen bal en racket. Deze impact veroorzaakt trillingen die via het racket worden doorgegeven aan je hand, pols, onderarm en elleboog.

Wanneer je honderden slagen per wedstrijd maakt, kunnen deze trillingen zich opstapelen en zorgen voor extra belasting van spieren en pezen.

Daarnaast spelen ook andere factoren een rol:

• Een te harde of versleten grip
• Een verkeerde gripdikte
• Te veel knijpkracht tijdens het spelen
• Een racket dat niet past bij je speelstijl
• Onvoldoende herstel tussen wedstrijden

De invloed van een goede basisgrip

Veel spelers vervangen regelmatig hun overgrip, maar vergeten dat de basisgrip minstens zo belangrijk is voor comfort en blessurepreventie.

Een versleten basisgrip zorgt ervoor dat je harder moet knijpen om controle over het racket te houden. Hierdoor staan de spieren in de onderarm voortdurend onder spanning.

Een kwalitatieve basisgrip biedt:

• Meer comfort tijdens het spelen

• Betere schokabsorptie

• Meer controle over het racket

• Minder benodigde knijpkracht

• Minder belasting van pols en onderarm

Voor spelers die gevoelig zijn voor arm- of polsklachten kan een schokabsorberende grip een merkbaar verschil maken.

Extra comfort met trillingsabsorberende technologie

Moderne grips zijn ontwikkeld om niet alleen comfort te bieden, maar ook een deel van de trillingen op te vangen die ontstaan bij impact.

Een voorbeeld hiervan is de Brimley VibraGuard Pro Basisgrip. Dankzij het siliconen materiaal en de speciale structuur helpt deze grip trillingen en schokken beter te absorberen dan traditionele basisgrips. Hierdoor ervaart de speler meer comfort en minder belasting van arm en pols tijdens lange wedstrijden.

Waarom trillingsdempers steeds populairder worden

Naast een goede grip kiezen steeds meer padelspelers voor trillingsdempers in hun racket.

Trillingsdempers zijn ontworpen om vibraties die ontstaan bij het raken van de bal te verminderen. Hierdoor wordt een deel van de energie geabsorbeerd voordat deze de arm bereikt.

Voordelen van trillingsdempers zijn onder andere:

• Minder trillingen in het racket
• Meer speelcomfort
• Minder belasting van spieren en pezen
• Verbeterde controle en racketgevoel
• Geschikt voor spelers met bestaande armklachten

Voor spelers die regelmatig last hebben van een gevoelige elleboog of pols kan dit een waardevolle toevoeging zijn.

De combinatie die het verschil maakt (padelarm voorkomen)

Wanneer je klachten wilt voorkomen, is het verstandig om naar het complete plaatje te kijken.

De combinatie van:

• een comfortabele basisgrip
• effectieve trillingsdempers
• een goede techniek
• een passend padelracket

zorgt voor de grootste kans op blessurevrij spelen.

Veel spelers investeren honderden euro’s in een nieuw racket, terwijl een relatief kleine aanpassing aan grip en trillingsdemping soms al een groot verschil in comfort kan opleveren.

Praktische tips om een padelarm te voorkomen

Wil je de kans op een padelarm verkleinen? Houd dan rekening met de volgende adviezen:

1. Vervang je over en basisgrip op tijd

Een versleten grip zorgt voor meer spanning in je onderarm. Controleer regelmatig de staat van je over- en ook basisgrip en vervang deze wanneer hij glad of hard wordt.

2. Gebruik trillingsdempers

Door trillingen te verminderen verklein je de belasting op spieren en pezen tijdens het spelen.

3. Let op je techniek

Een verkeerde slagtechniek kan extra druk veroorzaken op de elleboog en pols.

4. Bouw trainingsbelasting geleidelijk op

Speel niet direct meerdere wedstrijden achter elkaar als je lichaam daar nog niet aan gewend is.

5. Neem klachten serieus

Blijf niet doorspelen met pijn. Vroege rust en aanpassingen aan je materiaal kunnen langdurige blessures helpen voorkomen.

Veelgestelde vragen

Helpen trillingsdempers tegen een padel / tennis elleboog?

Trillingsdempers kunnen de hoeveelheid vibraties die via het racket naar de arm worden doorgegeven verminderen. Hoewel ze geen blessure genezen, kunnen ze bijdragen aan meer comfort en minder belasting.

Kan een basisgrip invloed hebben op armklachten?

Ja. Een grip die voldoende demping en comfort biedt zorgt ervoor dat je minder hard hoeft te knijpen, waardoor de spieren in de onderarm minder worden belast.

Wat is belangrijker: een nieuw racket of een betere grip?

Dat hangt af van de oorzaak van de klachten. In veel gevallen kunnen een nieuwe basisgrip en trillingsdempers al een merkbaar verschil maken zonder direct een nieuw racket aan te schaffen.

Conclusie

Een padelarm ontstaat vaak door een combinatie van overbelasting, techniek en trillingen die tijdens het spelen ontstaan. Hoewel het juiste racket belangrijk blijft, spelen ook grip en trillingsdemping een grote rol in het voorkomen van blessures.

Door te kiezen voor een comfortabele basisgrip en effectieve trillingsdempers kun je de belasting op pols, onderarm en elleboog verminderen. Zo speel je niet alleen comfortabeler, maar vergroot je ook de kans om langdurig blessurevrij van padel te genieten.