Hoe kies je het juiste padelracket voor elleboog- of polsklachten (padelarm)?

Padel is razend populair, maar met de toename in het aantal spelers, stijgt ook het aantal blessures. Een veelvoorkomend probleem? Padelarm – pijnklachten in de elleboog of pols die vaak ontstaan door overbelasting. Gelukkig kun je met de juiste uitrusting en een paar slimme aanpassingen deze klachten voorkomen of verlichten.

Wat is een padelarm (en hoe herken je het)?

Padelarm is een verzamelnaam voor pijn of overbelasting in je arm, meestal in de elleboog, pols of onderarm. Je kunt het herkennen aan een zeurende of stekende pijn tijdens of na het spelen. Het lijkt sterk op een tennisarm, maar ontstaat door de specifieke bewegingen bij padel.

Wat zijn de oorzaken van een padelarm?

De grootste oorzaken van padelarm zijn:

• Slechte of onnatuurlijke slagtechniek
• Te veel kracht uit de arm in plaats van het hele lichaam
• Onvoldoende warming-up of herstel
• Spelen met een zwaar of stijf padelracket
• Geen trillingsdemping in grip of accessoires

Wat kun je zelf doen om een padelarm te voorkomen?

Voorkomen is beter dan genezen – zeker bij blessures. Let op het volgende:

• Warming-up: Neem 5-10 minuten om je armen en schouders los te maken
• Techniek: Gebruik je hele lichaam, niet alleen je arm
• Herstel: Neem rustdagen en forceer niet bij vermoeidheid
• Materiaal: Kies bewust een racket en grip die past bij jouw lichaam. Begin met een andere basisgrip of dempers.

Welk padelracket past bij een blessuregevoelige arm of pols?

Bij klachten (of als je ze wilt voorkomen) is het aan te raden om te kiezen voor een licht padelracket met een lage balans. Dit type racket is makkelijker te hanteren, geeft minder belasting op de gewrichten en zorgt voor meer controle.

Onze top 6 padelrackets bij armklachten:

1. Head Gravity Team Light
   Superlicht, perfect voor wie last heeft van padelarm.

2. Wilson Endure LS
   Lichtgewicht racket met zachte touch en uitstekende balans.

3. BRIMLEY PDX3KR Kevlar V2
   Ontworpen voor performance en comfort bij elke slag.

4. Head Extreme One
   Nieuw model dat veel demping en controle biedt.

5. NOX AT10 Genius 12k Alum Xtreme Lite
   Licht, stabiel en vriendelijk voor de gewrichten.

6. Bullpadel Icon Cloud
   Trillingsvrij via speciale Cloud technologie

Is een licht racket echt beter voor je arm?

Ja. Hoe lichter het racket, hoe minder impact je arm en pols hoeven op te vangen bij elke slag. Zeker in combinatie met een lagere balans en een zachte kern wordt de belasting op je lichaam flink verminderd.

Wat betekent een laag balanspunt en waarom helpt dat?

De balans van een racket geeft aan waar het zwaartepunt ligt. Bij een laag balanspunt ligt het gewicht dichter bij je hand, wat zorgt voor meer controle en minder stress op je gewrichten. Ideaal voor mensen met of gevoelig voor blessures.